Manfaat Makanan Berserat Ragam Jenisnya dan Dampak Buruk Kurang Asupan Serat
KORANPALAPA – Manfaat Makanan Berserat Ragam Jenisnya dan Dampak Buruk Kurang Asupan Serat.Konsumsi makanan dengan serat tinggi penting dicukupi asupannya. Sebab ada beragam manfaat makanan berserat yang bisa didatpakan. Salah satu yang paling dikenal adalah manfaat makanan berserat untuk melancarkan buang air besar (BAB).
Namun, selain manfaat makanan berserat bagi pencernaan, serat tersebut juga dibutuhkan dalam proses penurunan kadar kolesterol, serta mencegah sembelit. Bahkan bagi yang sedang menjalankan program penurunan berat badan.
1. Perlancar Siklus BAB
POKERPALAPA – Manfaat makanan berserat ini tentu sudah diketahui semua orang. Manfaat ini disebabkan serat sulit dicerna oleh tubuh, sehingga masih dalam bentuk gumpalan di usus. Akibat hal tersebut ternyata cukup menguntungkan, sebab gumpalan yang terbentuk akan mendorong seluruh sisa-sisa semua makanan keluar dari tubuh dalam bentuk feses.
2. Pelihara Kesehatan Usus
Selanjutnya, serat juga befungsi menjaga usus dari berbagai masalah. Manfaat makanan berserat dapat menjauhkan dari ambeien serta penyakit divertikular yaitu penyakit akibat terbentuknya kantong-kantong kecil di usus besar. Bahkan serat juga bisa menurunkan risiko kanker kolorektal yang menyerang usus besar atau rektum.
3. Mencegah Penyakit Jantung
Serat yang larut dalam air bisa membantu penurunan kadar kolesterol jahat di tubuh. Hal ini juga berdampak pada penurunan risiko terkena penyakit jantung. Serat tersebut juga mampu menurunkan tekanan darah, serta mengurangi peradangan.
4. Mengendalikan Gula Darah
Para penderita diabetes sangat membutuhkan serat, terutama serat larut air. Hal tersebut karena manfaat makanan berserat bisa memperlambat penyerapan gula dan membantu mengendalikan kadar gula darah.
Bahkan dengan manfaat makanan berserat tersebut, mampu membantu penurunan risiko diabetes tipe 2.
5. Bantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat makanan berserat selanjutnya, yaitu dapat mengurangi nafsu makan dan memberi rasa kenyang, menyerap air di usus, serta memperlambat penyerapan nutrisi. Akan tetapi, manfaat makanan berserat ini tergantung jenisnya. Sebab ada beberapa jenis serat yang tidak punya dampak penurunan berat badan.
