BERITA KESEHATAN BERITA UNIK BERITA VIRAL

Manfaat Konsumsi Buah Kering untuk Kesehatan Kaya Nutrisi

Manfaat Konsumsi Buah Kering untuk Kesehatan Kaya Nutrisi

Manfaat Konsumsi Buah Kering untuk Kesehatan Kaya Nutrisi

KORANPALAPAManfaat Konsumsi Buah Kering untuk Kesehatan Kaya Nutrisi.Tidak hanya buah yang masih dalam kondisi segar saja ternyata yang memiliki beragam manfaat. Sebab ada beberapa manfaat konsumsi buah kering untuk kesehatan yang layak diperhitungkan. Bahkan berbagai manfaat konsumsi buah kering untuk kesehatan ini sudah diakui di dunia kedokteran.

Untuk mendapatkan manfaat konsumsi buah kering ini bisa berasal dari jenis kurma, apricot, atau ara. Selain itu, buah apel yang dikeringkan juga memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan di dalamnya.

1. Serat Tinggi

POKERPALAPA – Manfaat konsumsi buah kering yang pertama, adalah manfaat yang berasal dari serat buah kering tersebut. Bahkan, buah kering sendiri umumnya memiliki kandungan serat yang lebih banyak. Serat yang terkandung pada buah kering ini sangat mampu menjaga sistem pencernaan.

Ada beberapa jenis buah kering yang bisa menjadi pilihan, salah satunya buah aprikot kering. Dalam tiap cangkir buah aprikot kering terdapat 6,5 gram serat di dalamnya. Padahal, di dalam buah aprikot segar justru hanya teradapat serat sebanyak 3,1 gram saja.

2. Antioksidan

Manfaat konsumsi buah kering untuk kesehatan selanjutnya, yaitu adanya kandungan antioksidan di dalam buah kering tersebut. Menurut sebuah studi tahun 2005 di Journal of American College of Nutrition. Buah kering memiliki jenis antioksidan yang sangat baik, yaitu phenols.

Phenols sendiri merupakan sejenis antioksidan yang kandungannya lebih banyak pada buah seperti kurma dan buah ara apabila dibandingkan dengan beberapa jenis buah segar. Itulah mengapa banyak peneliti yang sangat menyarankan untuk banyak mengonsumsi mengonsumsi buah kering.

3. Densitas Gizi

Hal ini disebabkan karena sebagian besar air yang terkandung pada buah diekstraksi dalam proses pengeringan. Itulah mengapa pada akhirnya nutrisi yang terkandung di dalam buah kering menjadi terkondensasi. Menurut European Food Information Council, jenis buah kering seperti aprikot, kismis, plum, serta buah ara memiliki kandungan yang sangat banyak dan baik bagi tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *