Manfaat Biji Barley untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya Kaya Vitamin
KORANPALAPA – Manfaat Biji Barley untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya Kaya Vitamin.Manfaat biji barley untuk kesehatan penting untuk diketahui. Selain mengonsumsi nasi, biji-bijian sejenis biji barley ini bisa dijadikan pilihan untuk memenuhi asupan nutrisi harian kamu. Biji barley bisa kamu olah dengan ragam menu yang menarik. Selain dapat dijadikan sebagai salah satu asupan untuk memenuhi asupan nutrisi kamu, manfaat biji barley untuk kesehatan juga cukup banyak.
1. Menjaga Berat Badan
POKERPALAPA – Manfaat biji barley untuk kesehatan yang pertama yakni dapat menjaga berat badan. Biji barley dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan ketika tengah menjalani diet. Biji barley bisa digunakan sebagai pengganti nasi kamu untuk memenuhi asupan nutrisi kamu.
Sebagai makanan berserat tinggi, barley akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Bila dikonsumsi secara rutin, barley dapat membantu kamu menjaga berat badan tetap ideal. Barley mengandung serat larut beta-glukan yang membuat merasa kenyang lebih lama. Pada gilirannya, ini akan menekan nafsu makan dan serat larut tersebut akan menargetkan lemak perut yang terkait dengan penyakit metabolisme.
2. Menurunkan Kadar Kolesterol
Menurunkan kadar kolesterol merupakan manfaat biji barley untuk kesehatan selanjutnya yang perlu untuk diketahui. Barley merupakan salah satu jenis makanan tinggi protein dan serat serta rendah lemak. Kandungan serat yang tinggi pada barley dapat mengurangi penyerapan kolesterol, sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kandungan beta-glukan pada barley akan menghilangkan asam empedu yang diproduksi dari kolesterol di liver. Hasilnya, kolesterol jahat di darah akan menurun. Anda juga harus mengimbanginya dengan asupan makanan rendah kolesterol lainnya dan olahraga teratur.
3. Menurunkan Gula Darah
Manfaat biji barley untuk kesehatan, tidaklah sedikit. Manfaat biji barley untuk kesehatan selanjutnya yakni dapat menurunkan gula darah. Barely mengandung mineral magnesium yang berperan untuk mengatur produksi insulin dan penggunaan gula darah. Barley juga mengandung serat larut untuk memperlambat penyerapan gula sehingga kadar gula darah tidak melonjak.
