Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh Gunakan Bahan Pangan

Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Gunakan Bahan Pangan ini

KORANPALAPA, Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Gunakan Bahan Pangan ini. Setelah mengonsumsi makanan berlemak, konsumsilah makanan-makanan sehat untuk menyeimbangkan asupan nutrisi yang ada.

Anda yang sudah memiliki kolesterol tinggi, akan dirundung bahaya jika tak bisa mengontrol asupan yang ada.

Kolesterol tinggi tak selalu harus di turunkan menggunakan obat-obatan medis atau kimia. Anda bisa menurunkan kolesterol tinggi dengan mengonsumsi beberapa bahan makanan khusus berikut ini.

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak baik dan serat, kedua zat ini efektif untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat yang tertimbun di dalam tubuh.

Sebuah penelitian medis mengungkapkan bahwa seseorang dengan timbunan kolesterol jahat yang makan alpukat rutin setiap hari mengalami penurunan level kolesterol jahat dengan sangat signifikan.

Almond

Almond adalah kacang-kacangan yang kaya lemak baik, asam lemak, dan omega 3 yang semuanya bermanfaat menyehatkan jantung.

Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Gunakan Bahan Pangan ini

Kacang almond juga mengandung phytosterol yang strukturnya mirip dengan kolesterol dan bisa bermanfaat menjaga kadar kolesterol jahat dalam tubuh dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol di organ dalam.

Tak ada salahnya jika mengonsumsi makanan berlemak, Anda juga mengudap almond agar kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda tak melambung tinggi.

Buah berry

Buah-buahan khususnya buah berry seperti anggur mengandung serat tinggi yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.

Salah satu serat dalam buah berry adalah pectin yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 10 persen.

Cokelat

Meski kaya lemak, namun cokelat dan dark chocolate juga bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.

Sebuah penelitian medis membuktikan bahwa seseorang yang rutin minum seduhan cokelat sehari dua kali dalam satu bulan, memiliki angka kolesterol yang menurun drastis, tekanan darah tinggi yang membaik dan juga kenaikan angka kolesterol baik.

Terong

Terong bisa di gunakan untuk menurunkan kolesterol jahat karena memiliki kandungan serat sangat tinggi.

Terbukti bisa menurunkan risiko serangan jantung, stroke, obesitas dan diabetes tipe 2.

Kedelai

Produk turunan kedelai seperti kecap, tahu, tempe dan susu kedelai adalah bahan pangan yang kaya serat dan baik untuk tubuh.

Bahan makanan ini bisa menjadi penyeimbang daging sapi dan daging kambing yang kaya kolesterol jahat. Di konsumsi bersamaan, bahan pangan dari kedelai bisa membantu tubuh menurunkan level kolesterol jahat yang menumpuk.

Bawang putih

Tambahkan banyak-banyak bawang putih ke olahan daging Anda. Karena bawang putih berkhasiat menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah tinggi.