Alpukat Buah Tekstur Lembut yang Kaya Manfaat Kesehatan
PokerPalapa – Alpukat Buah Tekstur Lembut yang Kaya Manfaat Kesehatan.Mengonsumsi buah-buahan merupakan cara terbaik untuk menjaga kesehatan, mencegah dan mengurangi risiko terserang penyakit. Salah satu buah dengan kaya manfaat adalah alpukat. Buah yang identik dengan warna hijau dan tekstur lembut yang tumbuh di iklim hangat ini memiliki manfaat kesehatan besar, termasuk meningkatkan pencernaan, mengurangi risiko depresi, dan perlindungan terhadap kanker.
Alpukat merupakan satu-satunya buah yang memberikan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA/ monounsaturated fat acids) yang baik untuk kesehatan. Selain lezat dan bisa diolah dalam berbagai cara, manfaat alpukat pun sulit ditolak karena kaya akan nutrisi. Setidaknya terdapat 20 vitamin dan mineral yang terkandung dalam alpukat. Karenanya, buah yang satu ini dianggap sebagai superfood.
1. Alpukat Kaya Nutrisi
Alpukat adalah sumber vitamin C, E, K, dan B-6 yang bagus, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium. Mereka juga menyediakan asam lemak lutein, beta-karoten, dan omega-3. Selain itu, alpukat kaya akan lemak sehat dan bermanfaat yang membantu Anda tetap kenyang dan kenyang.
Saat Anda mengonsumsi lemak, otak Anda menerima sinyal untuk mematikan nafsu makan. Makan lemak memperlambat pemecahan karbohidrat, yang membantu menjaga kestabilan kadar gula dalam darah. Makan lemak sehat juga mendukung kesehatan kulit, meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, mineral, dan nutrisi lainnya, dan bahkan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan.
2. Sehat untuk jantung
Alpukat mengandung beta-sitosterol, jenis kelompok sterol yang terdapat di berbagai tanaman. Meski strukturnya mirip, fungsinya berkebalikan. Karena kandungan beta-sitosterol ini, manfaat alpukat dapat membantu Anda menjaga kadar kolesterol sehat.
3. Mengandung lebih banyak kalium
Fungsi kalium salah satunya untuk menjaga irama jantung Anda tetap teratur. Nah, kandungan kalium yang tinggi adalah salah satu manfaat buah alpukat. Pisang memang salah satu buah yang kaya akan kalium, dan merupakan buah yang terpikir ketika membutuhkan kalium.
