Aktivitas yang Tergolong Meditasi, Tidak Hanya Duduk Bersila
KORANPALAPA, Aktivitas yang Tergolong Meditasi, Tidak Hanya Duduk Bersila. Jika stres membuat Anda cemas, tegang dan khawatir, cobalah melakukan meditasi.
Manfaat mediasi untuk kesehatan mental dan fisik telah teruji oleh penelitian.
Meditasi telah praktek selama ribuan tahun. Meditasi pada awalnya d itakdirkan untuk membantu memperdalam pemahaman tentang kekuatan kehidupan sakral dan mistis.
Saat ini, meditasi umumnya tergunakan untuk relaksasi dan pengurangan stres.
Selain menenangkan pikiran dan meringankan emosi negatif, meditasi dapat mengatasi gejala penyakit berikut:
- Asma
- Kanker
- Sakit kronis
- Depresi
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Sindrom iritasi usus
- Masalah tidur
- Sakit kepala tegang
Siapa pun dapat berlatih meditasi. Anda dapat berlatih meditasi di mana pun Anda berada.
Sebenarnya, meditasi tidak hanya duduk bersila di tempat yang tenang. Beberapa kegiatan sederhana juga diklasifikasikan sebagai meditasi.
Berikut adalah kegiatan sederhana yang diklasifikasikan sebagai meditasi:
- Cuci piring.
Gabrielle Freire, ahli terapi pernikahan dan keluarga dari California, mengatakan pencucian piring adalah praktik meditasi yang lebih mudah dilakukan.
“Aku melihat piring, aku mengambil spons pencuci piring, dan aku menyadari lingkaran yang aku lakukan di atas piring yang lambat dan mudah, pada ritme,” katanya.
Momen meditasi ketika mencuci piring terjadi karena kami fokus pada piring dan air, dan kami tidak memikirkan masalah yang dialami.
Baca juga : 5 Foto Before-After Operasi Plastik Di Korea Yang Bikin Melongo, Hasil Memukau !
- Minum secangkir kopi.
Dr Jodi Ashbrook, pendiri dan CEO Zenleader, sebuah perusahaan yang bergerak di sektor kesehatan, mengatakan bahwa minum secangkir kopi di pagi hari dapat dengan mudah dianggap sebagai bentuk meditasi.
Mungkin kita tergoda untuk melakukan hal-hal lain bersama dengan sesi minum kopi di pagi hari.
Tetapi ketika kita mendedikasikan diri kita untuk waktu berhenti sejenak, meskipun hanya beberapa menit sebelum kita memulai hari itu, kata Ashbrook, dapat memiliki efek terapi dan menenangkan.
Alih-alih minum kopi sambil melakukan hal lain, cobalah untuk menikmatinya sambil menghirup aroma dan menghargai setiap tegukan.
Kegiatan ini juga bisa menjadi cara untuk membersihkan pikiran hal-hal negatif yang dapat diperburuk suasana hati kita.
- Mandi
Banyak orang memikirkan hal-hal lain saat mandi. Bahkan, kita bisa meluangkan waktu untuk mandi sebagai momen meditasi.
Untuk kegiatan mandi jadi pengalaman meditasi, letakkan sabun di tangan Anda dan tutup mata saat membersihkan.
Rasakan sensasi pada kulit, tulang, lekuk tubuh. Ambil napas dalam-dalam dan hirup aroma sabun.
Fokus pada apa yang kita lakukan pada saat itu. Jangan biarkan pikiran pergi ke pikiran yang harus dilakukan atau pekerjaan sehari-hari.
- Memasak
Kita juga bisa melakukan meditasi saat memasak. Metode ini cukup untuk fokus pada apa yang sebenarnya terjadi ketika memasak, misalnya, memperhatikan air mendidih, menghirup bau herbal, atau suara panci.
Kemudian, ketika kita makan, luangkan waktu. Jangan makan di depan laptop, televisi atau telepon.
Nikmati setiap gigitan dan kunyah sepenuhnya sebelum menelannya.
