KORANPALAPA – 6 Kebiasaan Buruk Saat Makan, Makan merupakan kebutuhan pokok setiap orang guna mendapatkan nutrisi yang diperlukan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik dan untuk melakukan berbagai aktivitas.
Bicara soal makan, kebanyakan orang memiliki kebiasaan yang berbeda-beda saat makan. Sayangnya, tanpa disadari, banyak kebiasaan saat makan yang ternyata tidak baik bagi kesehatan.
Nah, berikut 6 Kebiasaan Buruk Saat Makan yang tidak baik bagi kesehatan.
1. Makan dengan cepat
Menurut POKERPALAPA, otak baru akan memberi sinyal bahwa tubuh sudah kenyang sekitar 15 hingga 20 menit setelah kamu mulai makan.
Jadi, jika kamu menghabiskan satu porsi makanan dalam waktu 10 menit atau kurang, bisa jadi kamu akan merasa masih lapar dan ingin makan lebih banyak lagi. Karena itu, kebiasaan makan terlalu cepat dapat menyebabkan kelebihan berat badan.
2. Minum minuman tinggi kalori
Minum minuman tinggi kalori, seperti latte, cappuccino, soda, sirop, cokelat, dan yang sejenisnya, memang akan membuatmu lebih bersemangat dan melawan kantuk di siang hari.
Sayangnya, dikutip dari laman Verywell Fit, kebiasaan minum minuman seperti ini dapat meningkatkan asupan kalori dari gula dan lemak, bahkan lebih dari kalori yang didapat dari makanan.
Untuk itu, cobalah menghentikan kebiasaan ngopi atau minum minuman tinggi kalori setiap hari dan batasi menjadi beberapa kali dalam satu minggu.
3. Ngemil sepanjang waktu
Salah satu kebiasaan makan yang buruk dan dilakukan oleh banyak orang adalah ngemil sepanjang waktu. Padahal, camilan biasanya tinggi kalori dan kosong nutrisi. Selain itu, menurut sebuah studi di University of North Carolina, kebiasaan ngemil sepanjang waktu ini ternyata lebih sering dialami oleh anak-anak.
4. Makan saat emosi
Banyak orang yang memiliki kebiasaan melampiaskan emosi dengan makan, baik itu emosi positif maupun negatif. Padahal, dilansir laman Everyday Health, emosi positif maupun negatif dapat menyebabkan orang makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Padahal, jika hal ini dijadikan kebiasaan, tentunya akan memicu peningkatan berat badan secara cepat dan masalah lain terkait berat badan. Oleh karena itu, kamu harus mencari pelampiasan emosi yang lain, misalnya dengan pijat, melakukan kegiatan lain, jalan-jalan, dan sebagainya.
5. Makan sambil melakukan aktivitas lain
Banyak juga yang memiliki kebiasaan makan sambil melakukannya aktivitas lain, seperti menonton TV dan membuka media sosial. Padahal, menurut laman Eating Well, semua gangguan ini dapat mengalihkan perhatianmu saat makan dan mempersulitmu untuk benar-benar menyadari apakah kamu sudah kenyang.
Alhasil, kebiasaan itu bisa membuat kamu makan lebih banyak daripada yang sebenarnya kamu butuhkan. Oleh karena itu, biasakan untuk berkonsentrasi saat makan dan menghindari aktivitas lain.
6. Langsung minum teh setelah makan
Salah satu kebiasaan makan yang banyak dilakukan orang Indonesia ialah langsung minum teh setelah makan. Nah, ternyata kebiasaan ini tidak baik bagi kesehatan, lho.
Menurut penelitian dalam British Medical Journal, polifenol yang ditemukan dalam teh diketahui menghambat penyerapan zat besi. Karena itu, kamu harus menghindari kebiasaan minum teh setelah makan. Tunggu sekitar satu jam jika ingin minum teh setelah makan.
