5 Alasan Mengapa Diet Mediterania adalah Yang Terbaik dan 5 Alasan Mengapa Keto Terburuk
KORANPALAPA, 5 Alasan Mengapa Diet Mediterania adalah Yang Terbaik dan 5 Alasan Mengapa Keto Terburuk. Saat membuat perubahan gaya hidup, ada begitu banyak pola makan dan rencana makanan untuk dipahami dan diputuskan.
Banyak diet yang menyatakan memiliki manfaat kesehatan, dari HCG dan Paleo hingga diet Rendah Karbohidrat dan Atkins. Tapi salah satu diet dengan peringkat tertinggi yang menonjol di antara yang lain adalah diet Mediterania. Selama empat tahun berturut-turut, US News and World Report menyebut diet Mediterania sebagai diet keseluruhan terbaik untuk tahun 2021. Sebaliknya, laporan tersebut menempatkan diet Keto yang semakin populer sebagai salah satu diet terburuk untuk tahun 2021.
Berikut adalah 5 alasan mengapa diet Mediterania adalah yang terbaik dan 5 alasan mengapa Keto adalah yang terburuk.
5 Alasan diet Mediterania adalah yang terbaik.
1: Mudah untuk diikuti.
Diet mediterania jauh lebih mudah diikuti daripada diet lain karena lebih merupakan pedoman daripada rencana ketat. Hal ini memberikan banyak kebebasan kepada peserta dalam membuat pilihan makan. Ini fleksibel, yang membuatnya lebih mudah untuk dipatuhi.
2: Itu bagus untuk diabetes.
Ada banyak makanan Mediterania yang termasuk dalam makanan yang bagus untuk mengelola kadar gula darah, makanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan. Ini juga membantu dengan membatasi makanan yang meningkatkan gula darah dengan cepat.
3: Ini menekankan pola makan.
Diet ini bermanfaat bagi banyak orang karena menempatkan pentingnya tidak hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga bagaimana kita makan. Diet Mediterania mendorong untuk bersantai, makan bersama dengan keluarga dan teman, dan benar-benar menikmati makanan Anda.
Baca juga : 9 Langkah Sederhana Untuk Perencanaan Makanan Vegetarian
- Mengurangi daging merah.
Diet Mediterania mendorong lebih banyak ikan dan lebih sedikit daging merah. Pola makan ramah ikan sangat bagus untuk berbagai alasan, seperti penurunan risiko penyakit kardiovaskular, obesitas, dan diabetes. Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3, vitamin D, dan B12.
- Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Dengan semua manfaat dari diet Mediterania, Anda pasti akan kehilangan beberapa kilogram dalam prosesnya. Diet memiliki potensi penurunan berat badan yang pasti dengan pembatasan makanan olahan dan gula. Diet Mediterania mendorong penggantian makanan berbahaya seperti ini dengan sayuran padat nutrisi dan camilan.
5 alasan Keto adalah diet terburuk.
1: Ini sangat membatasi.
Banyak orang menganggap Keto sulit diikuti karena penuh dengan aturan dan batasan yang ketat. Para ahli mengatakan bahwa pola makan seperti ini sulit dipertahankan dalam jangka panjang.
2: Itu tidak berkelanjutan.
Salah satu alasan Keto mendapat skor sangat rendah di US News and World Report adalah karena itu tidak berkelanjutan. Para ahli mengatakan bahwa setelah menurunkan berat badan begitu cepat dengan diet seperti Keto, Anda pasti akan mendapatkannya kembali, dan mungkin lebih dari sebelumnya.
3: Itu tidak menyehatkan jantung.
Berfokus pada mantra tinggi lemak, diet Keto sebenarnya tidak aman untuk Anda. Dengan penekanan pada makanan seperti daging merah dan mentega, lemak jenuh dalam diet Keto ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kardiovaskular.
4: Gizi tidak seimbang.
Diet Keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi begitu banyak ahli yang mengatakan bahwa itu buruk bagi Anda dari sudut pandang nutrisi yang sebenarnya. Ini sangat membatasi apa yang boleh dikonsumsi peserta, karena bahkan mengesampingkan beberapa pilihan sehat seperti buah-buahan dan biji-bijian.
5: Ini mungkin dapat menyebabkan kondisi lain yang lebih serius.
Beberapa sumber menyebutkan bahwa diet Keto bahkan dapat menyebabkan batu ginjal dan sembelit. Ini dapat menyebabkan masalah dengan hati, tiroid, kandung empedu, dan pankreas bagi mereka yang memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya.
