12 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

KORANPALAPA, 12 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh. Selama ini, banyak dari kita yang terjebak di rumah. Sangat menggoda untuk makan jenis camilan manis dan semua junk food. Namun, kita harus berusaha untuk menjauh dari makan kurang sehat tersebut, dan melakukan apa yang kita bisa untuk memelihara kesehatan tubuh kita. Berikut adalah makanan peningkat kekebalan tubuh teratas sehingga Anda bisa lebih mengendalikan situasi.

Jamur

Secara khusus jamur kancing mengandung vitamin B dan selenium dalam jumlah besar. Nutrisi ini sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Mereka juga mengandung sesuatu yang disebut polisakarida, yang dapat membuat perisai kekebalan lebih kuat dari sebelumnya. Cobalah memanggang atau menumisnya untuk memaksimalkan rasa kaya dan dagingnya.

Teh

Teh sangat penting selama masa ini, karena minum cairan panas atau hangat dapat membantu menjauhkan virus Corona. Antioksidan tinggi dalam teh – pertimbangkan untuk mencoba teh putih atau hijau. Antioksidan ini disebut polyphenols, sementara flavonoid melakukan semua pekerjaan penting pada sistem kekebalan Anda. Mengkonsumsi teh juga dapat meningkatkan kolesterol baik Anda sekaligus memerangi kolesterol jahat atau LDL.

Yogurt

Ini mungkin tidak tinggi pada skala antioksidan, tetapi manfaatnya untuk pencernaan. Yogurt penuh dengan probiotik, dan jenis tertentu dapat membantu sistem kekebalan Anda secara umum. Pastikan untuk memperhatikan Lactobacillus acidophilus, dan Lactobacillus casei.

Bayam

Bayam selalu mendukung kita, dan penuh dengan semua kebaikan yang dibutuhkan tubuh kita untuk bertahan hidup. Mengandung folat, Vitamin C dan A, magnesium, zat besi, dan serat. Semua komponen ini membantu memperbaiki DNA Anda – pastikan saja untuk memakannya mentah atau sangat sedikit dimasak sehingga Anda dapat menuai semua manfaat lezat itu.

Berries

Acai berry mengandung antioksidan, tetapi tidak selalu yang termudah atau termurah untuk Anda dapatkan. Blueberry, raspberry, dan blackberry semuanya memiliki senyawa penangkal penyakit dalam jumlah yang signifikan yang akan membantu menangkal virus. Secangkir sehari akan membuat perbedaan nyata dalam kesehatan dan tingkat energi harian Anda.

Miso

Paling umum digunakan dalam sup, miso adalah pasta gurih yang dibuat dari kedelai yang difermentasi. Rasanya lebih enak daripada kedengarannya, percayalah. Kaya akan probiotik yang ramah GI, sup miso adalah cara yang fantastis untuk memperkenalkan probiotik secara perlahan dan melindungi tubuh Anda dari dalam ke luar. Makanan fermentasi lainnya juga merupakan cara yang bagus untuk memulai.

12 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bawang putih

Beberapa orang menyukai bawang putih, dan yang lainnya tidak tahan dengan aromanya. Yang kami tahu adalah bahwa ini adalah salah satu solusi alam yang paling efektif, dan melawan virus, jamur, dan semua jenis bakteri jahat. Selama radang tenggorokan, beberapa orang bahkan memecahkan satu siung dan menyedotnya seperti jus yang manjur. Telah terbukti membantu mengurangi keparahan infeksi COVID-19, atau flu.

Tiram

Meskipun harganya mahal dan banyak orang menganggapnya sebagai makanan mewah atau gourmet, tiram mengandung banyak nutrisi, terutama vitamin C, zat besi, dan selenium. Mereka juga rendah kalori dan tinggi protein. Semua ini, dikombinasikan dengan jumlah zinc dan vitamin A yang baik memastikan sistem kekebalan Anda berfungsi sebagaimana mestinya.

Ubi jalar

Sementara kentang normal mengandung zat tepung dan praktis tidak memiliki nilai gizi, ubi jalar mengandung lebih dari vitamin A sehari-hari. Mereka juga mengandung vitamin C, dan tetap rendah kalori dan bebas lemak, jadi ini inklusi yang fleksibel untuk kebutuhan diet apa pun. Daripada menumbuk ubi Anda dan menjadi membosankan, panggang beberapa kentang goreng dan jadilah kreatif.

Jahe

Akar ini sering dianggap sebagai bumbu, dan dapat ditambahkan ke hidangan apa pun untuk menambah rasa. Mereka adalah pembangkit tenaga untuk memadamkan radikal bebas dan melawan radang sendi, kanker, dan hampir semua kondisi peradangan. Jahe mendetoksifikasi tubuh dengan kemampuan antivirus dan antibakterinya. Parut di atas ikan, sup, atau tumis sayuran.

Jeruk

Untuk penyakit pernafasan, pilek dan banyak lagi, Vitamin C (nutrisi utama dalam jeruk) adalah cawan suci dalam banyak budaya. Ini mencegah infeksi, tetapi juga meredakan gejala jika Anda merasa sakit. Meskipun kami sering melihat orang-orang menenggak jus jeruk selama ini, cobalah membuka jeruk segar atau jeruk bali.

Pepaya

Papain adalah kuncinya di sini – ini adalah enzim pencernaan yang secara alami anti-inflamasi, dan banyak yang menganggapnya sebagai suplemen. Ada juga sejumlah besar Vitamin C, bersama dengan vitamin kalium dan B. Anda mungkin memperhatikan ada banyak buah segar di daftar ini – itu karena ini salah satu cara paling efektif untuk tetap sehat sepanjang tahun.

Pertimbangkan untuk membuat smoothie yang dicampur dengan campuran bahan-bahan di daftar ini