10 Vitamin Teratas Untuk Membantu Anda Memerangi Stres
KORANPALAPA, 10 Vitamin Teratas Untuk Membantu Anda Memerangi Stres. Jika Anda merasa lelah, cemas, dan kewalahan dengan hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda, saya dapat berasumsi dengan 100% kepastian bahwa Anda sedang stres. Stres berdampak pada seluruh tubuh Anda, menurunkan kekebalan Anda, merusak siklus tidur Anda, dan mengacaukan pencernaan Anda. Itulah mengapa sangat penting untuk tidak hanya mencari tahu apa yang membuat Anda stres, tetapi untuk mengubah pola makan Anda sehingga membantu pikiran dan tubuh Anda untuk pulih. Berikut 10 vitamin teratas untuk membantu Anda melawan stres.
Vitamin C
Saat Anda terus-menerus stres, tubuh Anda menggunakan Vitamin C secara aktif, jadi Anda perlu menambahnya dari waktu ke waktu. Vitamin C meningkatkan kekebalan Anda, memengaruhi proses metabolisme Anda, dan dapat meningkatkan suasana hati Anda secara umum. Jika Anda merasa kekurangan energi, ingatlah untuk makan lebih banyak jeruk dan jeruk bali, dan minum lebih banyak teh lemon.
Melatonin
Stres mengubah pola tidur kita secara drastis, seringkali menyebabkan insomnia. Entah itu gangguan tidur atau ketidakmampuan untuk tidur dalam waktu lama, Anda pasti akan mengalami beberapa masalah tidur jika Anda mengalami banyak stres. Ironisnya, tidur nyenyak itulah yang membantu kita melawan stres! Melatonin adalah cara alami tubuh Anda untuk memberi Anda tidur nyenyak dan Anda dapat mengambil sedikit lebih banyak jika Anda merasa tidak cukup istirahat.
Magnesium
Jika Anda merasa sangat cemas dan sering kehilangan ketenangan – semua ini menyebabkan stres menumpuk di tubuh Anda. Magnesium adalah relaksan sempurna yang mengurangi jumlah hormon ACTH yang diproduksi di tubuh Anda. Hormon rumit ini bertanggung jawab atas produksi kortisol dan adrenalin yang memicu stres yang mengacaukan keseimbangan Anda setiap hari. Makan alpukat, pisang, sayuran hijau, dan kacang-kacangan untuk meningkatkan kadar magnesium Anda.
Glisin
Asam amino ini memiliki efek yang sangat menenangkan pada otak kita dan digunakan secara luas untuk meningkatkan kualitas tidur. Idenya sama seperti melatonin – tubuh dan pikiran Anda membutuhkan tidur yang sehat untuk memerangi stres dan mengurangi kadarnya saat Anda bangun. Glycin melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan merilekskan otak Anda dan menurunkan suhu tubuh Anda, yang membuat tidur Anda lama dan tidak terganggu. Anda juga bisa mengucapkan selamat tinggal pada kantuk di siang hari!
Rhodiola rosea
Ramuan ajaib yang dapat dengan mudah ditemukan di pegunungan Asia ini adalah obat anti stres universal. Ini tidak beracun dan benar-benar organik, dengan komponen alami yang membantu tubuh Anda membangun lebih banyak ketahanan terhadap stres. Studi menunjukkan bahwa ini sangat membantu orang yang mengalami sindrom kelelahan dan juga dapat memperbaiki keadaan orang dengan kelelahan kronis. Ini memberikan hasil yang cepat – Anda akan merasa lebih baik hanya dalam 1 minggu!
Baca juga : 10 Tips Cara Memperbaiki Jadwal Tidur Anda
Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks adalah campuran dari 8 vitamin B berbeda yang memperkuat tubuh Anda dalam berbagai aspek. Studi menunjukkan bahwa Vitamin B adalah penguat kekebalan dan metabolisme yang hebat. Saat mengonsumsi vitamin B kompleks, yang dapat ditemukan di dalam mineral dan suplemen vitamin, tubuh Anda mengurangi produksi homocystein. Makan sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu untuk meningkatkan kadar vitamin B Anda.
Ashwagandha
Ayurveda telah menggunakan khasiat Ashwagandha yang menakjubkan selama ribuan tahun. Ini adalah ramuan adaptogen yang telah dikenal untuk melawan gejala stres, kelelahan, dan depresi. Ini menurunkan kadar kortisol, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan konsentrasi. Ashwagandha (atau ginseng) juga populer karena kemampuannya untuk meningkatkan tingkat energi Anda, yang juga meningkatkan kekebalan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
L-theanine
L-theanine mungkin terdengar rumit, tetapi Anda akan segera merasa nyaman begitu mendengarnya berasal dari daun teh. Kita semua tahu bahwa teh hijau memiliki efek menenangkan pada sebagian besar orang, dan sekarang Anda tahu asam amino yang bertanggung jawab untuk itu! Teh hijau jauh lebih rumit dari itu, tentu saja, tetapi meminumnya secara teratur pasti akan meningkatkan kesehatan dan suasana hati Anda. Anda juga bisa mengonsumsi L-theanine sebagai suplemen.
Kava
Berasal dari kepulauan Pasifik Selatan, kava adalah semak yang telah digunakan oleh penduduk setempat untuk menyiapkan berbagai minuman tradisional dan upacara. Ini juga mengurangi kecemasan, menenangkan pikiran, dan memiliki efek relaksasi keseluruhan pada tubuh Anda. Anda bisa meminumnya dalam bentuk suplemen, teh, atau kapsul.
Akar Valerian
Jika Anda memiliki kucing dan memiliki ramuan akar valerian di rumah, maka Anda tahu kucing tergila-gila pada hal ini. Dan jika kucing menyukainya, mungkinkah itu baik untuk manusia juga? Memang benar! Akar valerian telah digunakan untuk menenangkan saraf dan memerangi kecemasan selama ratusan tahun, jauh sebelum istilah ini dibuat. Dikemas dengan antioksidan dan asam valerenat, akar valerian akan melakukan keajaiban untuk tidur Anda dan akan segera menenangkan pikiran Anda setelah Anda meminum beberapa tetes rasa.
