10 Superfoods Yang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
KORANPALAPA, 10 Superfoods Yang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan. Saat mencoba menurunkan berat badan, Anda harus selalu memperhatikan diet Anda. Anda dapat mulai melakukan olahraga, berlari, dan workout setiap hari, tetapi jika Anda terus makan makanan cepat saji dan berlemak akan jauh lebih sulit untuk membakar kalori. Saat inilah Superfoods tepat untuk dikonsumsi!
Beberapa dari mereka pandai menekan rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, sementara yang lain membantu mengurangi lemak perut.
10 Superfoods Yang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Alpukat
Alpukat adalah makanan super terkenal yang memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan dan tubuh Anda. Ini rendah kalori, tetapi akan membuat Anda kenyang, dalam waktu singkat membuat Anda kenyang selama setengah hari.
Jadikan alpukat sebagai bagian dari rutinitas sarapan Anda atau tambahkan ke sandwich makan siang Anda – Anda tidak akan merasa ingin makan camilan setelahnya!
Pisang
Banyak yang mengabaikan pisang saat merencanakan diet mereka, tetapi itu adalah kesalahan besar. Tidak hanya meningkatkan suasana hati yang baik dan membantu otak Anda menyerap serotonin lebih cepat, tetapi juga mengandung Vitamin B dan senyawa pembakar lemak yang disebut kolin yang membantu mengurangi lemak perut.
Itu benar-benar makanan super! Anda bisa makan pisang polos sebagai camilan, membuatnya menjadi smoothie pagi hari, shake, sandwich, dan bahkan menambahkannya ke oatmeal Anda.
Jambu biji
Jambu biji merupakan buah luar biasa yang belum banyak diketahui orang. Ini adalah sumber Vitamin C dan protein yang kuat yang membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Makanlah buah-buahan berprotein tinggi jika Anda sedang berolahraga dan ingin menurunkan berat badan – buah ini rendah kalori tetapi akan membuat Anda kenyang dalam waktu singkat. Anda bisa makan jambu biji mentah atau menambahkannya ke smoothie buah.
Teh hijau
Dalam hal mempromosikan penurunan berat badan, teh hijau adalah sahabat baru Anda. Satu cangkir teh hijau hanya mengandung 2 kalori, tetapi manfaatnya jauh lebih banyak.
Teh hijau mengeluarkan racun, mengurangi peradangan, dan membersihkan tubuh Anda di berbagai tingkatan. Beberapa cangkir teh hijau per hari akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca juga : Hindari Makanan dan Minuman ini saat Gelisah dan Depresi
Bluberi
Anda bisa melupakan semua tentang rasa lapar saat blueberry ada di piring Anda. Berry kecil ini tidak hanya cantik – mereka juga mengandung banyak vitamin (A, C, K), serat makanan, fosfor, kalsium, dan magnesium.
Mereka membuat camilan yang sempurna atau dapat ditambahkan ke minuman, smoothie, mangkuk buah, makanan penutup, dan hidangan lain apa pun yang mungkin Anda buat.
Jeruk bali
Studi menunjukkan bahwa jeruk bali penuh dengan likopen yang mengurangi kadar kolesterol dan membantu membakar lemak perut. Ini mencegah beberapa penyakit muncul dan mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang meningkatkan metabolisme Anda.
Makan setengah jeruk bali sebelum sarapan dan pertimbangkan untuk menambahkan beberapa irisan ke kotak makan siang Anda.
Matcha
Matcha mungkin menjadi raja dari semua makanan super penurun berat badan di daftar ini. Ini mengandung EGCG tingkat tinggi, senyawa yang mendorong penurunan berat badan dan membantu memecah lemak, mencegah munculnya lemak baru. Ini juga mengandung protein, yang membuatnya sempurna untuk diet Anda.
Anda dapat menyiapkan teh matcha tradisional Jepang dari bubuk hijau atau menggunakannya untuk membuat matcha latte dan smoothie yang sangat populer sekarang. Matcha cukup pahit, jadi jika ingin sedikit mempermanisnya lebih baik gunakan madu organik.
Kacang-kacangan (Lentils)
Lentil telah dikenal manusia selama ribuan tahun dan sekarang sama populernya dengan sebelumnya! Mereka tinggi serat makanan dan mengandung cukup protein untuk membuat Anda kenyang sepanjang hari. Tak perlu dikatakan, mereka juga rendah kalori! Merah, hijau, hitam, atau kuning – ada banyak jenis lentil yang dapat Anda coba.
Minyak kelapa
Tidak banyak orang yang mengetahui hal ini, tetapi minyak kelapa adalah penguat metabolisme yang ampuh. Tubuh kita tidak menyimpan lemak yang ada dalam minyak kelapa karena lemak akan terurai dengan sangat cepat setelah dikonsumsi.
Anda bisa menggunakan minyak kelapa untuk salad, tumis, dan semua jenis makanan panggang. Rasanya luar biasa!
Bayam
Bayam telah menjadi makanan super jauh sebelum istilah itu melanda internet dan menjadi trend. Jika Anda mencari pendorong penurunan berat badan yang ampuh – ini dia! Bayam adalah detoksifikasi luar biasa yang membantu membersihkan hati Anda, organ yang bertanggung jawab untuk membuang racun dan segala macam hal buruk dari tubuh Anda.
Berat badan yang tidak diinginkan akan sulit berkurang jika hati Anda tidak sehat! Anda bisa memasak bayam di atas wajan, menumisnya dengan seikat sayuran, menambahkannya ke smoothie, salad, dan omelet. Rasanya enak dan akan sangat meningkatkan kesehatan Anda.
