BERITA KESEHATAN BERITA UNIK

10 Makanan Yang Mengandung Banyak Gula

10 Makanan Yang Mengandung Banyak Gula

KORANPALAPA, 10 Makanan Yang Mengandung Banyak Gula. Bukan rahasia lagi bahwa gula berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Tidak berbicara tentang gula alami yang kita makan yang ada di buah-buahan dan madu – jumlah itu sangat kecil dibandingkan dengan semua gula yang kita konsumsi dengan produk yang tampaknya tidak mengandung gula. Anda tidak perlu mengunyah kue dan cokelat batangan setiap hari untuk makan gula – ada banyak produk yang mengandung banyak gula yang bahkan tidak manis! Ya, bahkan sup tomat yang Anda beli dari supermarket mengandung gula dalam dosis harian Anda. Jika Anda ingin benar-benar mengurangi gula, Anda perlu mengetahui beberapa trik.

Berikut 10 makanan yang mengandung gula jauh lebih banyak dari yang Anda kira.

Soda

10 Makanan Yang Mengandung Banyak Gula

Perusahaan suka menyembunyikan berapa banyak gula yang mereka masukkan ke dalam produk mereka, itulah mengapa mereka membuat berbagai nama untuk menipu pembeli. Anda mungkin mencari gula biasa, tetapi Anda akan melihat sukrosa, sirup carob, fruktosa, dekstrosa, dan lainnya. Anda benar-benar perlu meningkatkan pengetahuan kimia Anda untuk memahami seberapa banyak gula dalam produk yang Anda beli. Soda adalah pilihan yang cukup jelas, sekaleng soda mengandung 29 gram gula, itu lebih dari dosis harian Anda! Wanita disarankan mengonsumsi 25 gram gula per hari, sedangkan pria bisa mengonsumsi hingga 36 gram.

Yoghurt rasa

Yoghurt rasa mungkin diiklankan sebagai yoghurt sehat. Terutama yang rendah lemak – perusahaan menambahkan lebih banyak gula untuk mengimbangi kurangnya rasa, membuat yoghurt rasa sama sehatnya dengan satu sendok es krim. Satu yoghurt 8 ons bisa mengandung hingga 33 gram gula, jadi sebaiknya Anda membaca labelnya dengan cermat. Pilihan terbaik adalah membeli yoghurt tawar dan menambahkan buah-buahan segar dan madu Anda sendiri.

Sirup agave

Sirup agave biasanya diiklankan sebagai pengganti gula yang sehat. Mengandung 85% fruktosa, yang masuk ke hati Anda dan dapat menyebabkan masalah besar dalam jangka panjang. Lebih sulit bagi tubuh Anda untuk memetabolisme fruktosa daripada sukrosa, tetapi pada akhirnya tidak ada yang lebih baik dari yang lain. Namun, akan lebih mudah bagi tubuh Anda untuk memetabolisme gula tebu daripada agave.

Granola Bars

10 Makanan Yang Mengandung Banyak Gula

Granola bar tidak lebih baik dari permen dengan lapisan coklat atau yoghurt yang dikemas dengan gula. Mereka mungkin juga mengandung gula merah, madu, sirup jagung dan pemanis tidak sehat lainnya. Setengah cangkir granola mungkin tampak seperti camilan biasa, tetapi mengandung sekitar 10 gram gula. Jika Anda tidak merasa cukup kenyang dan makan satu porsi lagi, itu akan menjadi bencana manis bagi tubuh Anda.

Barbecue Sauce

Saus barbekyu lama yang baik adalah bom gula yang nyata, bahkan jika Anda mengambil sedikit. Beberapa sendok makan saus BBQ mengandung lebih banyak gula dari yang Anda harapkan. Anda bisa mengambil dua sendok makan saus ini dan mengonsumsi dua sendok teh gula bersama dengannya. Hingga 33% saus BBQ adalah gula murni! Perhatikan porsi Anda dan cobalah membuat saus sendiri jika memungkinkan.

Baca juga : 8 Makanan Terkenal yang Mudah Dibuat

Pasta Sauce

10 Makanan Yang Mengandung Banyak Gula

Semua saus yang sudah jadi dikemas dengan gula, tapi saus pasta sepertinya tidak termasuk dalam daftar, bukan? Lagipula, ini bahkan tidak semanis itu! Sebenarnya, ini mengandung banyak gula – beberapa di antaranya berasal secara alami dari tomat, tetapi sisanya ditambahkan untuk meningkatkan rasa dan mengawetkan produk. Setengah cangkir saus pasta bisa mengandung sekitar 12 gram gula, jadi lebih baik Anda membuat sendiri saus bebas gula atau mencari kadar gula rendah di daftar bahan.

Buah kering

Buah kering sepertinya camilan yang menyehatkan, tetapi kenyataannya sedikit berbeda. Banyak merek yang benar-benar menggunakan gula dalam produknya, jadi Anda harus berhati-hati saat membeli buah kering. Tetapi seluruh proses pengeringan menghasilkan gula pekat dalam buah-buahan, yang membuat satu bungkus buah kering lebih banyak gula daripada dua-tiga bungkus buah segar. Sangat mudah untuk makan banyak gula tanpa menyadarinya!

Minuman Olahraga

Olahraga itu menyehatkan, jadi minuman olahraga juga harus menyehatkan, bukan? Minuman ini sangat tinggi gula dan dapat mengandung hingga 40 gram per botol. Ini lebih dari dosis harian Anda! Tetap gunakan air mineral biasa saat berolahraga – itu satu-satunya cairan yang benar-benar Anda butuhkan.

Kopi Beraroma

Mungkin ini tidak mengejutkan Anda, tetapi apakah Anda benar-benar tahu berapa banyak gula dalam rasa kopi Anda? Latte hazelnut besar atau cappucino besar dengan sirup vanilla dapat mengandung hingga 50 gram gula secara keseluruhan, dan terkadang lebih banyak! Itu sekitar 11 sendok teh gula. Lebih baik tetap menggunakan kopi biasa dengan porsi kecil dan sedang.

Sup kalengan

Siapa sangka sup kalengan bisa tinggi gula? Tapi itu bisa menjadi bom gula yang nyata jika Anda tidak membaca ramuannya dengan hati-hati. Carilah nama gula lain seperti maltosa, barley malt, sukrosa, sirup fruktosa, dan lain-lain. Jika Anda melihat banyak dari mereka disebutkan dalam jumlah kecil – produk tersebut mungkin mengandung terlalu banyak gula. Cari gula yang rendah pada daftar bahan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *