PalapaQ : Manfaat Sauna – Sauna merupakan salah satu cara relaksasi yang di gemari oleh banyak orang. Tak hanya baik untuk menenangkan pikiran, sauna juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Meski begitu, ada pula risiko yang dapat di timbulkan dari sauna.
Sauna adalah ruangan dengan suhu panas dan kering yang di gunakan untuk membantu tubuh mengeluarkan keringat dan membakar lebih banyak kalori. Sauna juga menjadi salah satu cara untuk merelaksasi tubuh. Fasilitas ini biasanya tersedia di salon, spa, dan pusat kebugaran.
Secara umum, ada dua jenis sauna, yaitu sauna kering dan sauna inframerah. Sauna kering menggunakan alat pemanas untuk memanaskan udara.
Sementara itu, sauna inframerah menggunakan energi cahaya untuk memanaskan suhu tubuh tanpa meningkatkan suhu udara. Sauna dengan inframerah biasanya menghasilkan suhu yang lebih rendah dari sauna kering.
Beragam Manfaat Sauna yang Bisa Di peroleh
Ada beragam manfaat sauna yang bisa Anda peroleh, di antaranya:
1. Memberikan efek relaksasi
Efek relaksasi merupakan manfaat sauna yang paling utama. Suhu dalam ruang sauna bisa mencapai 90,5 derajat Celcius, sehingga dapat meningkatkan suhu kulit. Suhu yang panas tersebut bisa membuat tubuh berkeringat, melebarkan pembuluh darah, dan melancarkan sirkulasi darah.
Alhasil, otot yang tegang dapat mengendur dan tubuh pun menjadi lebih rileks. Manfaat relaksasi ini juga mampu mengurangi stres dan membuat tidur lebih nyenyak.
2. Mengurangi nyeri
Sauna juga dapat mengurangi nyeri kronis, terutama pada penderita radang sendi. Hal ini karena sirkulasi darah yang lebih lancar dapat mengurangi ketegangan pada persendian dan meredakan nyeri otot.
Sebuah studi yang di lakukan pada penderita ankylosing spondylitis dan rheumatoid arthritis mengungkapkan bahwa terapi sauna yang di lakukan selama 4 minggu, dapat mengurangi nyeri, kaku otot, dan rasa lelah yang muncul.
3. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Sebuah studi menunjukkan bahwa sauna yang di lakukan secara teratur, dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Peneliti juga menemukan bahwa sauna dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung yang efeknya serupa dengan olahraga ringan.
Manfaat ini juga di kaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat serangan jantung mendadak, penyakit jantung koroner, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Meski demikian, masih di perlukan penelitian yang lebih menyeluruh untuk mengetahui apakah sauna benar-benar efektif dalam membantu pengobatan penyakit-penyakit tersebut.
Kenali Bahaya Sauna
Selain beragam manfaat yang dapat di peroleh, sauna juga memiliki risiko yang dapat ditimbulkan. Berikut ini adalah beberapa risiko atau bahaya sauna:
Dehidrasi
Sauna membuat tubuh mengeluarkan keringat dalam jumlah banyak. Bila di gunakan untuk waktu yang lama, dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Oleh karena itu, disarankan untuk minum air putih yang cukup sebelum dan setelah melakukan sauna untuk mencegah dehidrasi.
Segera tinggalkan sauna jika Anda mengalami pusing, sakit kepala, atau merasa sangat haus. Ini merupakan tanda dehidrasi dan bisa berbahaya bila dibiarkan tanpa penanganan.
Gangguan kesuburan pria
Meningkatnya suhu pada area skrotum diduga dapat mengurangi produksi sperma. Suatu penelitian menunjukkan bahwa pria yang sering terpapar suhu panas, termasuk sauna, memiliki penurunan jumlah dan kualitas sperma.
Akan tetapi masih dibutuhkan penelitian lebih dalam untuk mengkaji pengaruh sauna terhadap tingkat kesuburan pria.