ADUQ BERITA UNIK CAPSA SUSUN SAKONG

9 Manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh Anda

POKERPALAPA : 9 Manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh Anda – Buah apel salah satu buah yang banyak gemari masyarakat tanah air. Ini 9 manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh. Siapa yang tidak tahu dengan buah apel. Ya, buah apel cukup mudah jumpai pasar tradisional sampai pasar

Buah apel kenal sebagai buah yang menyehatkan. Bahkan masyarakat sempat muncul istilah “An Apple A Day Keeps The Doctor Away”  yang dapat artikan, makan apel setiap hari dapat mencegah datangnya penyakit. 

Hal ini pun tak mengherankan, mengingat apel mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. 

Manfaat apel untuk kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat kesehatan apel melansir Buku Olahan Apel untuk Bayi & Balita (2017) oleh Inti Kisnawati: 

1. Membangun kekebalan tubuh 

Salah satu zat gizi penting yang terdapat pada apel adalah vitamin C. Vitamin C sendiri adalah vitamin yang bermanfaat untuk banyak keperluan, seperti:

  • Membangun kekebalan tubuh atau imunitas 
  • Membantu mempercepat penyembuhan luka 
  • Mencegah alergi Menjaga kesehatan kulit 

2. Mencegah kerusakan sel 

Apel juga kaya dengan antioksidan quercetin dan polifenol. Maka dari itu, buah apel dapat bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. 

3. Mencegah sembelit 

Apel termasuk buah yang kaya akan serat. Kulit apel merupakan sumber serat tidak larut selulosa dan lignin. Oleh karena itu, makan apel bersama dengan kulitnya lebih baik daripada apel yang kupas. 

Untuk mengurangi kandungan pestisida yang mungkin ada kulit buah, Anda bisa mencucinya terlebih dahulu dengan air yang mengalir dan sabun khusus buah dan sayur. Anda juga bisa merendam buah apel dalam larutan cuka apel. 

4. Antidiare

Dalam daging buahnya, apel banyak mengandung pektin, yaitu serat kasar menyerupai gel yang larut dalam air. Zat tersebut ketahui merupakan zat antidiare alami karena dapat melindungi selaput lendir lambung dan usus dari luka dan serangan bakteri. 

5. Menurunkan kolesterol 

Pektin dalam apel juga dapat membantu meurunkan kolesterol dengan cara menyerap lemak dan kolesterol, lalu mengeluarkannya dari dalam tubuh bersama feses. 

6. Menurunkan risiko terkena penyakit kanker 

Apel pun mengandung senyawa kimia berkhasiat lainnya, yaitu senyawa butyrate. Menurut penelitian yang lakukan Dr. Dieter Schrenk, MD dkk., dari The University of Kaiser Lautern, Jerman, senyawa butyrate dapat menurunkan risiko kanker kolon. 

7. Turunkan risiko anak alami asma

Sedangkan, penelitian yang lakukan pada ibu hamil, menunjukkan bahwa para ibu yang selama hamil rajin mengonsumsi apel, lebih kecil risiko anaknya mengalami gejala-gejala asma. 
 

8. Kurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2 

Para peneliti dari National Public Health Institute Helsinski, Finlandia, juga telah melaporkan temuannya mereka tentang apel American Journal of Clinical Nutrition pada 2002. 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *